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如何选择健身架？本文我们我们就来分享一下健身架的选购要点，文章的内容包括：健身架让人在家也能认真锻鍊、选择适合家中坪数的器材尺寸、依照用途与空间选择全框或半框、耐重程度应在200kg以上、推荐性价比优秀的组合商品。我们还会和大家分享选购健身架的常见问题解答，分享使用健身架的注意事项。

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凡是会举哑铃、进行卧推等重量训练的人，都可考虑拥有一台健身架（重训架），如此在家即可练就一身令人惊羡的肌肉，同时避免长时间待在人潮拥挤的密闭空间内，降低感染新冠肺炎等传染病的风险。话虽如此，因应近年来的健身风潮兴盛，市面上的相关器材也不断推陈出新，且每款的价格、尺寸以及耐重程度都不尽相同，加上大型器材较难退换货，不免令人在购买时感到犹豫不决。

为了解决这样的烦恼，本文将说明挑选健身架的方式，并介绍十款目前最受到欢迎的健身架商品。其中从构造简单的入门款至进阶版本应有尽有，让各位能做为参考，进而顺利找到符合家中环境的健身帮手，迈向健康自信的每一天。

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1. 健身架让人在家也能认真锻鍊

为了让平时较少健身的人也能快速进入本次主题，首先将说明何谓「健身架」。此器材通常设置于健身房的自由重量训练区域，会搭配哑铃等用品使用；而居家型的健身架，最大优点莫过于可通过有Big3之称的深蹲、硬举和卧推，在家中执行高强度的肌肉训练。此外，亦可适用于双杠屈臂支撑、引体上升等动作，能有效运用到全身的肌肉。

由于在一般的健身房当中，此类健身器材相当受到欢迎，因此常常会需要等候多时，且难以自由自在地使用，此时如果家中备有一台，就能够不受时间限制地尽情健身，对持之以恒也有所助益。

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2. 健身架的选购要点

然上面已经介绍了居家健身器材的好处，但在准备购买的时候，不难发现市面上的商品种类众多，令人不知该如何选择。因此以下将逐一说明挑选商品时的各项重点，以供读者们作为指南。

2.1 选择适合家中坪数的器材尺寸

健身架比单纯的哑铃、卧推架更大，且因结合了杠片与各种支架，设置后的实际体积可能会比照片看起来还占空间，故在购买前务必仔细确认尺寸。另一方面，如果完全依照商品的长、宽、高来安排，届时恐会发现空间过小而难以安装。

因此估算尺寸时，建议将框架每一边尺寸都加上2cm左右以策万全；而高度部分也不得疏忽，尤其是天花板较低的室内，更是不能忘记预留2cm，以免无法进行引体向上等动作。

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2.2 依照用途与空间选择全框或半框

健身架可大致分为形状类似笼子的「全框式」、以及相对小型的「半框式」，两者用途与所占空间各有所异。如果希望节省空间，并在毫无压迫感的环境下认真锻鍊，便可考虑购买半框式，此类器材的柱子较少，给予人的压迫感亦随之降低；但也因并非四面围起，故安全性稍嫌不足，可见在容纳空间许可的状况下，仍建议选择全框式产品为佳。

此外，若连半框式都感到体积过大的话，还有一种「站立式」商品可供参考。其与前述两者稍有不同，只能够运用各种支架来运动，仅管无法进行过多的项目，但深蹲等基本种类尚不成问题，很适合想做训练、却又想保留起居空间的人。

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2.3 耐重程度应在200kg以上

当进行深蹲或硬举时，将负担一定程度的重量，因此健身架必须具备充足的耐用度。以一般的重训来说，应挑选耐重200kg以上的器材，即使是较常增加重量的硬举或深蹲，也鲜少有人能够超越200kg，故此标准应已足够。如果预计会使用超过200kg的重量，则可选择耐重250kg或300kg的器材，但此类商品的价格通常较为高昂，购买前别忘了仔细评估需求。

2.4 推荐性价比优秀的组合商品

与卧推架等器材相较之下，健身架的价格大多偏高，甚至有上万元的商品；虽然也能找到不到一两千元的选项，但若购买过于便宜的折扣品，恐会影响耐用性与安全性，并可能导致意外受伤。因此在考量价格的同时，也不能忘了是否足以让人舒适运用。

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此外，在购买了健身架之后，并非代表立即就能开始锻鍊，除非原本就拥有平板椅、长杆或杠片，否则仍需要分别购买齐全。若以平板椅再加上100kg的健身架及杠片组合为例，大约就会需要2千元以上。

另一方面，有些居家健身器材附有全套装备，组合价格可能会比分别购买更加划算，与平时健身房的数百元月费相比计算，一年下来就能够省下不少钱，同时还免去了来往健身房的时间以及交通费用。综合种种优点，只要家中的空间足够，不妨直接投资一组全配的居家健身器材。

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3. 选购健身架的常见问题

阅读完前文介绍之后，如果仍对居家健身器材抱有疑问，不妨继续浏览以下的常见问题，盼能为大家在购买前解惑释疑。

3.1 网络购买时有含运送及安装服务吗？

健身架的体积庞大，且重量动辄数十公斤，故如欲在网络平台上购买时，务必先行详阅运送及安装相关的注意事项。依据不同的厂商业者，有些为免费提供，有些则需视居住地区、有无电梯等条件而另加服务费。

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3.2 健身架故障怎么办？

一旦居家健身器材出现故障，应备妥购买时的保证书以及收据，并尽速联系厂商进行维修；如仍处于保固期内且符合条件，将可能予以免费修缮，否则便会需要另外付费。此外，无论为免费或付费都建议委托原厂处理，以免修理业者因不熟悉该品牌的产品，反而造成器材更严重的损坏甚至有安全疑虑。

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3.3 国外进口的品牌比较好吗？

其实国内的健身器材产业已发展多年，累积了大量的资源以及技术，且除去了国际间的物流运输、关税以及汇率价差等成本，能够以更实惠的价格提供给消费者，因此大家可视自己的需求与家中的面积来挑选，而无须度拘泥于国际品牌。

4. 使用健身架的注意事项

居家健身器材可用以进行高强度的锻鍊，但也因此具备了一定程度的危险性，故大家在准备使用之前，务必先了解以下几个的注意事项。

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4.1 注意噪音！

居家健身器材可承受大于卧推架的重量，并进行硬举、哑铃深蹲等项目，但在放下哑铃的时候，将发出难以忽略的噪音，若家中并非独栋住宅、而是有左右邻居，便须留意避免造成楼下或隔壁住户的困扰。除了哑铃之外的其他选配器材，也可能同样因为重量与碰触而产生噪音，在放置时务必多加注意，或是在器材上添加毛巾等物品作为缓冲。

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4.2 小心受伤！

有别于健身房，在家中锻鍊时基本上都是自己一人独自进行，少了教练在旁协助，一旦发生危险或是力有不逮便可能受伤。特别是在卧推时，较容易因追求进步而超出能力范围，每年甚至会发生数件相关的死亡意外；而在深蹲与硬举时，也时常会造成腰部负担过重，且一旦在中途感到疼痛，除了自力救济也别无他法。

为了避免以上的事态发生，在进行卧推之前，务必确实安装安全杆，并预先考量到力量不足时的状况；至于深蹲与硬举，则可配戴健身腰带来减轻腰部的负担，并专注于运用躯干来施力。

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5. 总结

无论是因为顾虑连年的新冠肺炎疫情而不敢赴健身房、或是希望利用身处家中的空档随时活动筋骨，抑或是目前正打算要培养运动的好习惯，都很适合将本篇文章作为参考，挑选出一款最符合需求的居家健身器材。在现今注重健康的时代，打造一个更加舒适自在的运动空间，同时培养一身令人惊羡不已的肌肉线条，可说是一举多得的便利用品。

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